با فشار خون بالا چگونه بر خور د کنیم؟

1.      خندان وبا نشاط باشیم.

2.      به اندازه کافی بخوابیم.

3.      نمکدان را از روی میز برداریم.

4.      به طور مرتب ورزش کنیم.

5.      اگر افزایش وزن داریم وزن خود را کاهش دهیم.

6.      خشم خود را فرو نشانیم.

7.      سیگار کشیدن را متوقف کنیم.

8.      با پر خوری خدا حافظی کنیم.

9.      از مصرف خود سرانه هر نوع دارو جدا" خوداری کنیم.

10. برنامه غذایی مناسب ومتعادلی داشته باشیم.

11. از مصرف غذای پر چرب پر هیز نماییم

12. فشار خون خود را در زمان هایی که پزشک پیشنهاد کرده است بررسی کنیم.

13. اگر در ساعت مشخصی دارو مصرف می کنیم بهتر است زمان آن را بخاطر بسپاریم.

This quality system is in compliance with ISO 9000:2000 series.

 The HSE system is based on guidelines from
International Association of Oil & Gas Producers

جهت مشاهده مدل سیستم مدیریت QHSE  بر ادامه مطلب کلید کنید                              

آیا می دانید بهترین راههای پیشگیری از بروز افسردگی چیست؟

مهم ترین راهای پیشگیری از بروز افسردگی عبارتند:

• روزانه ورزش کنیم.
• یاس وناامیدی هرگز!!!
• اندیشه های منفی را دور بریزیم.
• از تفریح ولذت غافل نشویم.
• به اندازه کافی بخوابیم
• از مصرف سیگار جدا"خوداری کنیم.
• دانش خود را در باره افسردگی افزایش دهیم.
• فشار روحی را در خود کنترل کنیم.
• با دیگران ارتباط دوستانه وصمیمی داشته باشیم
• اعتماد به نفس خود را پرروش دهیم
• خود را در خانه زندانی نکنیم.
• در انجام کارهای خود برنامه منظم داشته باشیم.
• از مصرف خود سرانه هر نوع دارو خودداری کنیم.
• از معاشرت با افراد بد بین خودداری کنیم.
• احساسات ناخوش آیند را در دل زندانی نکنیم.

    بسم الله الرحمن الحيم